손목강화운동과 스트레칭은 장시간 손을 사용한다면 필수예요
안녕하세요, 건강 정보를 전하는 메이크맨 입니다. 요즘 스마트폰과 컴퓨터 없이는 살 수 없는 세상이죠. 그러다보니 하루종일 핸드폰을 들고 있거나 키보드와 마우스를 오래 사용하다보면 손목 통증이 생기곤 하는데요. 이럴 때 할 수 있는 손목강화운동과 손목스트레칭 방법 알려드릴게요. 간단한 동작만으로도 큰 효과를 볼 수 있으니 수시로 따라해주세요! 손목 관절 풀어주는 손목스트레칭 방법 1) 5초간 손가락 가볍게 털어주기 2) 5초간 양쪽 팔을 앞뒤로 흔들기 3) 팔을 앞으로 뻗은 뒤, 주먹 쥐고 돌려주기 4) 팔을 앞으로 뻗은 뒤, 10초간 손가락을 몸쪽으로 당겨주기 5) 팔을 앞으로 뻗은 뒤, 5초간 손목을 몸쪽으로 꺾어주기 6) 손가락 사이사이 다른 손을 넣어 최대한 벌려주기 손목 근력 키워주는 손목강화운..
건강하게 사는 삶/관절 근육 관리
2022. 11. 30. 11:47
